자존감 vs 자신감

 

출처 https://www.marieclaire.fr/,adoptez-la-methode-du-miroir-pour-booster-les-effets-de-la-pensee-positive,848648.asp

자존감

영어 : Self Esteem,

불어 : estime de soi, respect de soi 

- 자기를 '존중'하는 마음

- 타인의 평가와는 관계없이 스스로를 사랑하고 아낄 줄 아는 마음

 

자신감

영어 : confidence, self-confidence

불어 : assurance, confiance en soi

- 자기를 '신뢰'하는 마음

- 상대방과 자신을 비교하여 자신을 높이는 마음

- 뭔가를 할 때 '이길 수 있다', '성취할 수 있다'라고 생각하는 마음 

  여기서 중요한 건 '한다'라는 동사, 즉 이는 액션을 취할 때 생기는 감정인 것이다. 

 

 

자존감은 자신의 장점과 약점을 잘 알고 수용하고 이런 자신을 사랑하는 마음이다. 

자신감은 뭔가 Action을 했거나 할 것에 대한 만족감이다. 

 

자존감이 낮은 사람은

- 자신을 믿지 않는다. 

- 계속해서 남과 자신을 비교한다.

- 다른 사람에게 잘보이려고 애쓴다.

- No라는 말을 잘 하지 못한다.

 

자존감에는 2가지가 있다. 

- 개인적인 자존감 : 다른 사람이 어떻든 자신을 사랑하는 것

- 사회적인 자존감 : 다른 사람에 의해 사랑을 받는 느낌이 들 때 자신을 사랑하는 것

 

자존감은 자신을 스스로 어떻게 보느냐 하는 이미지이다. 

 

아래의 그림처럼 4가지 조건이 교집합 해야 자존감이 형성된다. 

- 자기인정 : 자기의 능력과 결함을 '인정'하는 것

- 비전 : 자신의 비전, 이미지 

- 자신감 : 할 수 있다는 안정적인 느낌

- 자기애 : 무조건적으로 자신을 사랑하는 마음  

 

 

자존감을 높이는 방법

- 남과 비교하지 않는다.

- 남의 눈에 비치는 자신의 모습에 신경 쓰지 않는다. 

- 자신의 선택, 취향 등을 믿는다.

 

출처 https://dynamique-creative.fr/Glossaire/confiance-en-soi/ 

 

자존감을 높히는 거울 훈련

매일 아침 거울을 보며 스스로에게 '사랑해'를 반복하는 것이다. 이상하게 보일 수 있지만 효과가 있다고 한다. 

자신의 모습을 거울로 보면서 자신의 5살짜리 내면 아이를 만나는 것이다. 내면 아이가 어떤 감정을 느끼고 있는지, 무서운지, 화가 났는지 기쁜지 살펴본다. 그럼 자기의 감정을 제어할 수 있게 된다.